힘을 쓰는 구간에서 내쉬고, 버티는 구간에서 들이마신다근육이 수축하는 구간에서 내쉬고, 이완하는 구간에서 들이마신다.중력을 거슬러 힘쓸 때 내쉬고, 무게가 중력 방향일 때 들이마신다.예를 들어 팔굽혀펴기에서 가슴 근육을 주로 쓰는데, 가슴이 지면을 향해 내려 갈때 숨을...
https://www.youtube.com/watch?v=QnTd3Hq82XI신사임당 채널에 올라온 조영민 교수의 자료이다. 위 통계자료를 보니 '김밥'이 1위다.역시, 김밥.https://blog.naver.com/vokalife/224057502026내가 '참치김밥...
아래 영상을 보고 '고재영' 유튜브 채널에서 하루 1판 30개 씩 7일간 섭취하는 영상을 보게되었다.결론은 고지혈증 약을 먹어야할 정도로 콜레스테롤 수치가 올라간 것을 볼 수 있는데, 영상을 보다보면 마요네즈, 케찹 등 소스 영향도 컸을 것으로 판단된다. 일단, 뭐든 ...
🩺 영양제별 권장 복용 시간 및 근거 요약🧫 1. 유산균 (Probiotics)복용 시간:✅ 기상 직후 공복 또는 식사 30분 전이유:위산이 가장 적을 때 섭취해야 장까지 도달하는 생균 수가 많음.NIH·Harvard Health에서도 “공복 복용”을 권장.위가 약하면...
인슐린은 뇌의 신호를 조종하여 배고픔을 유발하고, 당분을 갈망하게 만든다.혈당 수치가 급격히 상승하면서 뇌는 에너지를 공급하려는 신호를 보내며, 이로 인해 지속적인 배고픔을 느낀다.높은 인슐린 수치가 지방 분해를 방해하고, 다이어트에 영향을 미친다.물만 먹어도 살찐다는...
다이어트를 하다보면 지금 몸상태에 대해 궁금한 점들이 많아 진다. 이때, 그린라이트 신호를 정리 해보았다.아래와 같이 초반 다이어트를 통한 체중감량시 1~3주 사이에는 피로감이 증가한다. 자정 넘어까지 책을 읽다자도 피로감은 크게 없었는데, 체중감량 시도 2~3일 차부...