1. 힘을 쓰는 구간에서 내쉬고, 버티는 구간에서 들이마신다
2. 근육이 수축하는 구간에서 내쉬고, 이완하는 구간에서 들이마신다.
3. 중력을 거슬러 힘쓸 때 내쉬고, 무게가 중력 방향일 때 들이마신다.

예를 들어 팔굽혀펴기에서 가슴 근육을 주로 쓰는데, 가슴이 지면을 향해 내려 갈때 숨을 들이마시고 올라올 때 내쉬면 된다.

이두근 운동으로 덤벨 컬을 할 때는 덤벨을 들어올릴 때 숨을 내쉰다.

"힘을 쓸 때 숨을 내쉰다"

※ 출처 : 근육운동 100가지 기본